愛知県安城市にある歯科医院

みなさんこんにちは！
受付＆管理栄養士の野々山です。

先日私は北海道物産展へ行ってきました！
食べ物好きの私にはとっても魅力的な場所で、いくらやチーズケーキを試食してとても幸せでした♪
いつか北海道旅行に行きたいと思います。










さて、今回のテーマは『野菜をいっぱい食べよう』です★
みなさんは野菜をいっぱい食べていますか？










野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、低エネルギーで肥満防止になったり、免疫力がアップしたり、便秘予防や血圧の安定、コレステロールの吸収を抑制するなど、すごいパワーがあります！
望ましい野菜の摂取量は１日３５０グラム以上で、野菜料理にすると１日５～６皿です。

野菜を上手に食べるコツは・・・
＊毎食、野菜料理を１～２皿食べる
　（野菜料理の例：ほうれん草のお浸し・かぼちゃの煮物など）
＊生野菜だけでなく、加熱した野菜も取り入れる
　（加熱するとかさが減ります）
＊つけあわせ野菜の量を増やす
　（メインの料理と一緒に食べましょう）
です♪(*´ω｀)















野菜不足かな？と気になる方は、野菜不足度チェックをぜひやってみてください！
　　　　　　　　　　↓
＊嫌いな野菜が３つ以上ある
＊朝起きるとだるくて何もしたくない
＊野菜料理はサラダしか食べない
＊つけ合わせの野菜は残す
＊野菜を全く食べない食事がある
＊食事を抜くことがある
＊外食は肉類中心のメニューが多い
＊便秘がちである
いかがでしたか？
当てはまる項目が多いほど、野菜不足の可能性があります。
野菜不足にならないように心がけましょう☆

以上、野々山でした♪