Shinanjo Dental Clinic Blog

2019年11月21日 木曜日

冷えと対策について★


















みなさんこんにちは!
受付&管理栄養士の野々山です。

11月ももう終わりに近づき、だんだん肌寒くなってきましたね...!
こんな季節は温かい鍋や、代謝を促す食べ物を食べて元気に過ごしましょう!
さて、今回のテーマは『冷えと対策について』です★(^^)/

みなさん冷えの原因って何かご存知ですか?
冷えは、末梢血管(毛細血管)に血液が届きにくい血行不良から起こります。
また、体を冷やす糖分(白砂糖・グラニュー糖)・果物や脂肪も原因の一つといわれています。
『冷えは万病の元』と昔から言われるように、冷えによって頭痛・めまい・肩こり・腰痛・関節の痛み・むくみ・不眠も引き起こされます。

対策としては、血行を良くする適度な運動と、体を温める温浴、そして食事改善が必須となります。
ポイントとしては...
ポイント①陰性食品(精製砂糖・果物・加工食品など)を控える
ポイント②陽性食品(自然塩・味噌・根菜類など)を食べる
ポイント③血行を良くする食品(ねぎ・しょうが・にんにく・唐辛子など)を食べる
ポイント④便秘を改善し腸内環境を整える食品(小豆・かぼちゃ・れんこん・玄米ご飯・大豆など)を食べる
ポイント⑤体内の代謝を促す食品(大根おろし・山芋・味噌・しょうがなど)を食べる
です♪

この冬は、せひ美味しく、冷え対策していきましょう!!
以上、野々山でした。

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医療法人愛健会 新安城歯科

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